체했을 때

갑자기 체했을 때는 속 더부룩함, 명치 통증, 구역질, 두통이 동반될 수 있습니다. 이때는 금식·따뜻한 물 섭취·가벼운 산책이 도움이 되며, 증상이 심하면 소화제나 위장약 복용이 필요합니다.

*** 지압과 좋은 음식까지 정리했으니 지금 확인해보세요!

목차

• 1. 체했을 때 나타나는 주요 증상
• 2. 체했을 때 도움이 되는 좋은 음식
• 3. 체했을 때 효과적인 지압 혈자리
• 4. 체했을 때 약 복용 방법
• 5. 피해야 할 행동과 주의사항
• 6. 병원 진료가 필요한 경우

1. 체했을 때 나타나는 주요 증상

체했을 때는 단순히 소화가 안 되는 느낌을 넘어 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다:

• 속 더부룩함, 명치 통증
• 구역질·트림·메스꺼움
• 두통, 어지럼증
• 손발 차가움, 식은땀

*** 이러한 증상이 2일 이상 지속되면 소화기 질환 가능성도 있으므로 주의해야 합니다.

2. 체했을 때 도움이 되는 좋은 음식

체했을 때는 일단 금식으로 위장에 휴식을 주는 것이 첫 단계입니다. 그 후 소화가 조금 회복되면 다음과 같은 음식이 좋습니다:

• 무·동치미 국물: 소화를 촉진하고 독소 완화
• 식혜·수정과: 맥아 성분이 소화 효소 역할
• 닭죽: 기운 회복과 부드러운 소화
• 매실차·생강차: 위산 분비 촉진, 속 진정

3. 체했을 때 효과적인 지압 혈자리

지압은 위장 운동을 촉진해 증상 완화에 도움을 줍니다:

• 합곡혈: 엄지와 검지 뼈 사이 → 소화불량, 두통 완화 
• 중완혈: 배꼽과 명치 중간 → 속 더부룩함 완화
• 내관혈: 손목 안쪽 → 구역질, 메스꺼움 완화

*** 각 혈자리를 1분 이상 지그시 눌러주면 효과가 있습니다.

4. 체했을 때 약 복용 방법

약국에서 구할 수 있는 대표적인 약은:

• 소화효소제: 과식·기름진 음식 후 체증 완화
• 제산제: 속쓰림·위산 역류 동반 시
• 위장운동 촉진제: 위 배출 촉진

*** 단, 임산부·만성질환자는 반드시 전문가 상담 후 복용하세요.

5. 피해야 할 행동과 주의사항

• 억지로 토하기 → 위·식도 손상 위험
• 탄산음료·커피·기름진 음식 
• 바로 눕기 → 위산 역류로 증상 악화( 오른 쪽으로 누우면 위 내용물이 자연스럽게 소장으로 넘어가게 됨. 위산이 식도로 역류 방지)
• 격한 운동 → 소화기 부담 증가

*** 가벼운 산책이나 스트레칭은 소화를 돕지만 무리한 활동은 피하세요.

6. 병원 진료가 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 단순 체한 것이 아닐 수 있으므로 반드시 병원 진료가 필요합니다:

• 체기가 2일 이상 지속
• 구토·발열·심한 복통 동반
• 반복적인 체증 발생

체했을 때는 금식 + 따뜻한 물 + 가벼운 움직임이 가장 기본적인 대처법이며, 지압과 좋은 음식이 회복에 도움을 줍니다. 그러나 증상이 길게 가거나 심하면 반드시 전문 진료를 받아야 합니다.